ホットヨガ 効果

必見!ホットヨガの効果は?みんなが知りたいホットヨガのQ&A 

 

ホットヨガは、初めてですが大丈夫?

ホットヨガがはじめてでも自分のペースでレッスンを受けられます。
はじめての方も参加できるレッスンもたくさんあるので安心して
レッスンを受けられます。

 

ホットヨガって、どんな感じ?

ホットヨガとは、温度38〜40度・湿度55〜65%の室内で行うヨガです。
猛暑の夏の日の温度と同じくらいの温度ですが、多量の汗をかくので
終わった後はすっきり、爽快感に包まれる人が多いです。

 

体が硬いけどホットヨガは出来ますか?

ホットヨガは、温度が高い中で体を動かしていきますので筋肉が
伸ばしやすくなり、カラダが硬い方でも無理なく行えるようになっています。
他の人と比べることなく自分が気持ちがいいと感じる伸びを
味わうことが大切です。

 

ホットヨガは、どんな効果があるの?

本当にたくさんの効果がありますが、デトックス効果・美肌効果・生理不順改善効果
冷え性改善効果・ストレス解消効果・肩こり改善効果などたくさんの健康・美容効果があります。

 

ホットヨガで痩せるには期間は?頻度は?

ホットヨガで痩せる人は多いのですが、期間は通う頻度にもよりますし、
個人差がありますが早い人で行ったその日からダイエット効果を
実感できる人がいます。

平均では1ヶ月で確実に体重の変化がみらるようです。
ホットヨガに通う頻度は、週に2〜3回の人が多いようですが、
毎日通っても問題ないレッスン内容になっています。
自分の体力に合わせて無理なく通うのがおすすめです。

 

ホットヨガレッスンはどんな種類がありますか?

ホットヨガの基礎のレッスンから応用まで、リンパマッサージを
中心としたレッスンや骨盤調整や肩こり解消などのお悩み別レッスン
体の引き締め目的のちょっとハードなレッスンまで
自分の体力や目的に合わせてレッスンを選べます。

 

ホットヨガレッスンの前後の食事はどうしたらいいですか?

ホットヨガレッスンの2時間前までに食事は済ませておきましょう。満腹状態での受講は
気分が悪くなる原因になります。

ホットヨガ後の食事は、1時間半は食べない方がダイエットにはいいとされています。
ホットヨガ後の体は、食べ物の吸収がいい状態なので1時間半は水分のみにしましょう。
その後は、体にいいものを美味しく食べるのがおすすめです。

 

ホットヨガレッスン中の水分補給はスポーツドリンクでもいいのか?

ホットヨガレッスン中の水分補給は、お水のしましょう。
スポーツドリンクだと糖分の摂り過ぎになります。
スタジオによっては、水素水などを要しているところもあるので利用すると
さらに体にいいのでおすすめです。

 

 

ホットヨガ ダイエット 効果の口コミ体験記事も参考になるので読んでみるといいでしょう!

行ってわかったホットヨガどこのスタジオがおすすめ?ホットヨガスタジオBEST3

最近流行りのホットヨガですが、どこがいいのか?
私もはじめる前に悩みました。

 

ホットヨガスタジオLAVA

全国に150店舗以上ある国内最大のホットヨガスタジオです。これからもどんどん店舗が増える予定だそうです。
とにかくインストラクターの先生がきれいで優しいのがLAVAの特徴です。仕事で疲れて行っても元気になって帰れます。^^どの店舗も駅から徒歩5分以内で通いやすくてホットヨガ以外のレッスンもたくさん用意されています。月4回のみの利用なら1万円以下のコースもあり、お得で利用しやすいホットヨガスタジオです。

ビクラムヨガ

ビクラムヨガは、1970年代にホットヨガを考案したビクラム・リチャード氏がその名の由来です。ビクラムのヨガクラスは、温度40度、湿度40%以上の暖められた部屋の中で、26種類のハタヨガのポーズと2つの呼吸のエクササイズを組み合わせて90分間おこなうレッスン内容です。

 

ヨガプラス

プライベートレッスンや補助道具(ブロックやベルト)を使ったヨガや体の悩みに合わせたコースが用意
されているホットヨガスタジオです。
インストラクターは全員全米ヨガアライアンス資格保持者
というホットヨガスタジオです。

ホットヨガやってみようか迷ったら!まずは、体験レッスンへ!

 

ホットヨガをやってみようか迷ったら、まずは情報収集をしてみましょう!

 

私と同じようにホットヨガスタジオを探すといいかもしれません。

 

ホットヨガに通っている人にどこのスタジオがいいか聞いてみる!

 

通いやすいホットヨガスタジオを探してみる!

 

ホットヨガの体験レッスンに参加してから入会をどうするか検討する!

 

お友達でホットヨガをやっている人がいない場合は、
ホットヨガ LAVAでダイエット成功!たった3ヶ月楽しく-3Kgできた物語
こんな記事を参考にするとイメージが湧きやすいかもしれませんね。

 

そして、まずは入会する前に体験レッスンでホットヨガを自分で実際に
体験してみることが重要だと考えます!

 

ホットヨガは、ほとんどの人が楽しいと感じるのですがあまりにも
代謝が良すぎる人は、体に合わないこともあるのです。

 

代謝が良すぎる人は、汗をかきすぎて、気分が悪くなったりします。

 

ここまで、体に合わな人はほとんどいないのですがお金を無駄にしないためにも
まずは、ホットヨガの体験レッスンで自分に合うのか確かめてみるのがおすすめです!